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秋季解乏吃什么好 这三类食物别不知道
2022-06-26

到了秋天人就会感到十分的乏累,什么事情也不想做,或者是做事情的时候,总是忍不住想拖延时间。其实针对秋乏的症状,通过食疗的方法是可以调理好的。那么,秋季解乏吃什么好呢?建议患者在饮食上多吃全谷类食品、莲子、芡实这三种食物,解乏的效果比较明显。

1.莲子

莲子是一种很常见的食物,这种食物是从荷叶上摘取下来的,滋补作用比较好。古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显着。

2.全谷类食品

现在人很多都是脑力劳动多,所以大脑很容易出现疲劳的情况,因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

3.芡实

购买芡实可以去当地的中医院,或者是一些大型的中药店,都有这种药材的售卖。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

在购买芡实的时候,鲜芡实或干芡实都是可以的,如果买回来的时候是干的,可以泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

容易秋乏的人在注重饮食的时候,还需要养成多喝水的习惯,因为秋季天气比较干燥,身体虽然不像夏季排汗多,但实际上也是很容易缺水的。适当的喝一些水,能够缓解身体的疲劳,而且还可以防治便秘。如果不喜欢喝温开水的话,可以喝一些蜂蜜或者柠檬汁。

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